Как забыть о боли в спине: профилактические меры
04.02.2019 23:21
- Использование удобного места для сна с жёстким основанием.
- Сохранение правильной осанки.
- Соблюдение ровной позы за столом, использование стула с подголовником и спинкой.
Желательно:
- Избавиться от обуви на каблуках или ограничить пребывание в ней.
- Не совершать резких движений.
- Не переносить тяжести.
- Стараться не сидеть долго в одной позе. Если это сделать не возможно, то желательно каждый час отдыхать и разминаться.
- В стоячем положении, следует на что-то операться.
- Поднимать что-то с пола только из положения сидя.
- Укреплять мышцы. Лучше всего для этого подходят занятия лечебной физкультурой, плаванием, тренировки в спортивном зале.
- Не переедать и поддерживать нормальный вес.