Как забыть о боли в спине: профилактические меры

04.02.2019 23:21

• Использование удобного места для сна с жёстким основанием.
• Сохранение правильной осанки.
• Соблюдение ровной позы за столом, использование стула с подголовником и спинкой.

Желательно:

• Избавиться от обуви на каблуках или ограничить пребывание в ней.
• Не совершать резких движений.
• Не переносить тяжести.
• Стараться не сидеть долго в одной позе. Если это сделать не возможно, то желательно каждый час отдыхать и разминаться.
• В  стоячем положении, следует на что-то операться.
• Поднимать что-то с пола только из положения сидя.
• Укреплять мышцы. Лучше всего для этого подходят занятия лечебной физкультурой, плаванием, тренировки в спортивном зале.
• Не переедать и поддерживать нормальный вес.